금산출장맛사지금산안마방 사까시금산안마방 애널⇙금산오십견 마사지⇞〖금산금정 안마방〗금산창원 봉곡동 안마방δ금산공덕 마사지↦금산안마방 정액U금산조건 만남 카페ρ남양주엘림 마사지24시출장샵금산강동 마사지장흥안마방 20대금산릉콜걸샵▒금산부산 해운대 출장◇「금산남편 안마방」금산경주 마사지✲금산처음 안마방↰금산팔자주름 마사지▣금산무릎 마사지↱금산부산 마사지 추천예약카지노사이트금산출장맛사지금산중랑구 마사지⇚금산안마방 정보♀ {금산답십리 마사지}금산콜걸샵┊금산안마방 가격❄금산태국 안마방↗금산강서구 안마방♣금산러시아 밤문화☪금산탄트라 마사지¤﹝금산창원 출장 마사지﹞금산호텔 걸♂금산주안 안마방┻금산스타 안마방ε금산싸인볼 마사지◆금산김해 모텔 추천예약금없는출장샵bein.xyz금산출장맛사지금산모란 마사지✐금산모텔 다방─(금산지저분한 색스 나고야 여성 전용 마사지)금산칭다오 마사지┢금산마사지 로드샵☁금산덕소 안마방↲금산오일 마사지 야동╅진안세븐 안마방금산안마방 ㅇㄷ금산주안 여관↔금산고관절 마사지§【금산포항 모텔 추천】금산속초 마사지►금산정왕동 안마방☒금산방콕 마사지 추천★금산안마방 20대┣금산청주 안마방 가격금산안마방 가는법的금산여자 모텔☻「금산안마방 질내사정」금산안마방 정액✌금산하이퐁 마사지┠금산동서울 안마방╣금산서울대입구 안마방┷금산출장마사지금산동인천 마사지☺금산두통 완화 마사지┨(금산브베 안마방)금산마사지 알바➳금산코스프레 안마방✗금산양재 마사지ノ금산임산부 마사지✲예약금산편두통 마사지◑금산포이 펫 카지노 롤링◄(금산마사지 종류)금산신림동 여관┚금산마사지 롤러◐금산거제 마사지▒금산일본 마사지 품번↾금산상봉역 안마방예약아산안산 대딸방예약금없는출장샵천안출장샵

금산출장맛사지◊예약┊금산별내 안마방「금산카오산로드 마사지」╧(금산포항 북구 안마방)☆금산크리스마스 안마방♫금산레즈 마사지¤금산안마방 시간제╅금산소주잔 마사지☢금산포항 안마방

금산출장맛사지フ출장부르는법↲금산별내 안마방「금산대천 안마방」☊(금산마사지 카페)∷금산연신내 안마방√금산마사지 포르노↺금산포항 마사지♪금산안마방 투샷×금산콜걸

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
wgma.xyz금산안마방 복장24시출장샵수원출장안마금산안마방 수면실フ금산안마방 아가씨✘「금산포항 타이마사지」금산텀블러 마사지✿금산속초 여관➽금산강남 안마방 후기►금산라오스 마사지✉장수한대앞 마사지금산얼굴 경락 마사지 방법금산출장맛사지금산안마방 리뷰금산세븐 안마방♢금산목 마사지⇎(금산코 마사지 효과)금산마사지 롤러┄금산러시아 오피 후기↽금산야 동 마사지•금산흥출장안마卐

금산출장맛사지웃예약금없는출장샵⇗금산별내 안마방「금산예약금 없는 출장 샵」✡(금산출장가격)✖금산레즈 안마방╡금산일산 마사지θ금산구미 안마방┡금산양재역 안마방▨금산출장 타이마사지

금산출장맛사지➼출장부르는법♩금산별내 안마방「금산서현역 마사지」♂(금산이하루 마사지)┑금산인천 안마방 후기☪금산탑 클래스↭금산방콕 에스코트⊿금산종로 안마방“금산마사지 야동

금산출장맛사지◀예약금없는출장샵⇅금산별내 안마방「금산안마방 검색」⇀(금산전립선 마사지 방법)❄금산동대문 안마방╌금산중국 우한 마사지➻금산마사지 1위 작품╁금산출장샵예약포항♪ 금산안마방 카드결제

시선집중



금산출장맛사지◇출장부르는법⇛금산별내 안마방「금산대전 안마방」╃(금산마사지 샵)☏금산club 마사지☂금산연예인 안마방♤금산금촌 안마방┮금산여수 마사지┠금산청주 마사지

금산출장맛사지┰출장부르는법⇐금산별내 안마방「금산구미 모텔 추천」◦(금산와이프 마사지)♖금산대전 모텔 다방⇃금산안마방 가성비◣금산생리통 마사지▶금산태국마사지 불법╉금산제주도 안마방 추천

금산출장맛사지╨예약♮금산별내 안마방「금산안마방 초보」▶(금산마사지 나무위키)☁금산모유 마사지ハ금산서울대입구 안마방◦금산안마방 강남✔금산모유수유 마사지╤금산림프선 마사지

김포러시아 안마방
  • 195
    거창남친 안마방
  • 183
    대구출장안마
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061